키토 7일 식단 플랜 — 월~일
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7일 식단 핵심 재료 — 쿠팡 쇼핑
이 3가지 재료만 미리 구비해 두면 한 주 식단이 훨씬 편해집니다.
키토 식단의 슈퍼푸드. 순탄수 2g에 건강한 단일불포화지방(올레산)이 풍부해 케토시스를 방해하지 않으면서 포만감을 높여 줍니다. 아침 달걀 요리 토핑, 점심 샐러드, 저녁 사이드로 매일 활용할 수 있습니다. 포타슘 함량이 높아 키토 독감 예방에도 탁월합니다.
🛒 쿠팡에서 아보카도 최저가 보기키토 식단에서 지방 섭취의 핵심. 샐러드 드레싱, 채소 볶음, 달걀 요리에 매일 사용됩니다. 단일불포화지방이 풍부하고 항산화 폴리페놀이 심혈관 건강에 이롭습니다. 콜드프레스 엑스트라 버진 제품을 선택해야 영양소 손실이 없습니다.
🛒 쿠팡에서 올리브오일 최저가 보기키토 식단의 가성비 최강 단백질 공급원. 탄수화물 0g에 단백질 23g/100g으로 이상적인 키토 비율을 자랑합니다. 그릴, 에어프라이어, 삶기 등 다양하게 조리할 수 있어 점심 도시락·샐러드 토핑으로 매주 사용됩니다. 냉동 제품은 한 번에 구매해 두면 일주일치를 미리 준비할 수 있습니다.
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