키토 식품 추천

키토 식단에서 최고의 단백질 식품은 삼겹살, 한우 갈비, 연어, 고등어, 닭다리살 등입니다. 지방 함량이 높고 탄수화물이 0g에 가까운 이 식품들은 키토제닉 상태(ketosis) 유지에 이상적입니다. 특히 삼겹살은 고지방·고단백으로 키토 식단의 대표 식품입니다.

키토 식단에서 피해야 할 식품은 밀가루(빵·면·과자), 설탕(탄산음료·사탕·케이크), 전분(쌀밥·감자·고구마), 과일 주스, 콘플레이크 등 고탄수화물 식품입니다. 탄수화물 섭취를 하루 20~50g 이하로 제한해야 키토시스 상태가 유지됩니다.

네, 쿠팡에서 삼겹살·연어·아보카도·치즈·마카다미아·아몬드·올리브오일·코코넛오일 등 대부분의 키토 친화적 식품을 구매할 수 있습니다. 로켓프레시를 이용하면 신선식품을 익일 새벽 배송으로 받을 수 있어 키토 식단 유지에 매우 편리합니다.

키토 간식으로는 마카다미아, 아몬드, 호두 등의 견과류와 체다치즈·고다치즈 등의 자연 치즈가 최적입니다. 또한 삶은 달걀, 코코넛 버터, 아보카도도 훌륭한 키토 간식입니다. 탄수화물 5g 이하의 제품을 선택하는 것이 핵심입니다.

키토 식단 입문자에게 필수 식품 8가지: ① 삼겹살·베이컨 등 고지방 육류, ② 연어·고등어 등 기름진 생선, ③ 아보카도, ④ 달걀, ⑤ 버터·올리브오일·코코넛오일, ⑥ 브로콜리·시금치 등 잎채소, ⑦ 마카다미아·아몬드 견과류, ⑧ 체다치즈. 이 8가지만 갖춰도 균형 잡힌 키토 식단 시작이 가능합니다.